Sur quoi méditer  ?

 

Voici deux Exemples de méditations contribuant progressivement à être de plus en plus "présent dans sa présence" dans une méditative attention.

 

BUT :  Expression ou réveil des capacités à aimer qui sont en soi et aide à la prise de conscience que tout ce qui nous environne est à inscrire dans le cadre d'une relation.

 

Exemple, pour une1ère méditation guidée :

 

 Après la mise en place de l'état de méditation,

 

Imaginons une fleur.

 

Celle-ci aura l'aspect que chacun voudra lui donner. Chacun pourra lui attribuer soit, son réel parfum, soit en évoquer un.

Chacun pourra attribuer un nom, un adjectif, un qualificatif à cette fleur.

Chacun pourra en apprécier la texture,

Chacun pourra aussi en apprécier la fragilité et établir un rapport délicat du fait de cette fragilité.

Chacun pourra penser à tout ce que cette fleur a besoin pour préserver et allonger au maximum sa durée de vie.

Chacun pourra en déduire quels sont les éléments qui ont permis à cette fleur de naitre. (Graine, terreau, eau, soleil)

Chacun pourra apprécier la présence de cette fleur, ce qu'elle représente pour soi.

Chacun pourra ressentir ce que lui procure cette présence.

Chacun pourra prendre conscience qu'elle est aussi de la vie, certes éphémère mais de la vie.

Puis revenir tranquillement à la surface de sa conscience.

 

La 2ème méditation sera sur l'élément "EAU"

 

Imaginez une source ou une petite rivière distribuant sur son passage, à tout ce qui est à son contact, l'eau nécessaire à sa survie et à sa croissance.

C'est encore une relation, pour faire un parallèle avec la méditation sur l'air. Une relation entre les végétaux, les minéraux et l'air puisque l'eau est aussi en contact avec l'air.

L'eau transporte également de l'oxygène, élément indispensable à la vie aquatique.

Prenez le temps de regarder, de savourer même, tous les liens qui, interdépendaments, les uns avec les autres contribuent mutuellement au maintien de la vie.

Par les airs, des insectes volants, des oiseaux, pourront à leur tour s'y abreuver. L'homme la détournant, la recueillant pourra lui aussi s'en abreuver. Tout est lié, tout est relié. Tout est vivant et chaque partie contribue à ce Tout.

Poursuivez cette introspection du rôle vital de l'eau, de son éclat au soleil, de sa transparence et bien d'autres aspects.

Entrez en relation avec l'eau qui au deux tiers vous compose, circule, imprègne toutes vos cellules.

Après un moment, reprenez progressivement conscience de l'endroit où vous  vous trouvez... conscience du contact avec la chaise, musique, bruits etc...